30 marca

STAŻ: 3 miesiące z małymi przerwami (razem 2 tygodnie przerw, obecnie bez żadnej przerwy 3 tygodnie) WIEK: 16 (29.06.1998) WZROST: 188cm WYMIARY: Pomiary(23 marca 2014)/ pomiary (30 maja) WAGA: ok 74,5 kg / TALIA: 86,5 / KLATKA (luz/napięta):94,5/100 / BARKI:112 / BICEPS LEWY (luz/napięty) : 30/30,5 / BICEPS PRAWY (luz/napięty): 30,5/32 / [...]

STAŻ: 3 miesiące z małymi przerwami (razem 2 tygodnie przerw, obecnie bez żadnej przerwy 3 tygodnie) WIEK: 16 (29.06.1998) WZROST: 188cm WYMIARY: Pomiary(23 marca 2014)/ pomiary (1 czerwca) WAGA: ok 74,5 kg / TALIA: 86,5 / 86,5 KLATKA (luz/napięta):94,5/100 /94/97 BARKI:112 /112 BICEPS LEWY (luz/napięty) : 30/30,5 / 30,5/31 BICEPS PRAWY [...]

[...] Marquardt (MMA 30-10-2, UFC 9-4, 4 w rankingu MMARocks) spotka się w klatce z Yoshihiro Akiyamą (MMA 13-3, UFC 1-2, 21 w rankingu MMARocks) na UFC 128: Shogun vs Evans, 19 marca w Newark. Oryginalnie Japończyk koreańskiego pochodzenia miał się zmierzyć z Chaelem Sonnenem, ale niedawny pretendent do tytułu został zawieszony przez UFC na czas [...]

[...] niestety jak widać dla mnie jest tylko biały ryż %-) Na treningu jakiejś mega mocy nie było, być może odzuwałem skutki % albo już nie chce mi się robić aż tak tego planu. Od marca wrzucam coś innego. Trening: Przysiad 4x Podciąganie nachwytem na maszynie 4x Wyciskanie sztangi siedząc 4x Pompki na poręczach 4x Unoszenie ramion ze sztangą 2x [...]

[...] Nie spełniał pokładanych w nim nadziei, jego gra pozbawiona była dawnego błysku i geniuszu. Legia, będąca skupiskiem gwiazd ligowej piłki, zawiodła na całej linii. Dzień 18. marca 2001 zapamięta na zawsze – Dragomir Okuka został nowym trenerem warszawskiego zespołu. Serb znalazł ”złoty środek” na słabą dyspozycję [...]

[...] pull. Na pewno jak na pierwszy raz to technika była mega chvjowa, ale od czegoś trzeba zacząć. Wczoraj znowu zrobiłem zakupy w tesco przez neta i dziś przyszła dostawa. Do 8 marca można użyć kodu rabatowego i jest -25zł od całości więc pewnie jeszcze raz skorzystam. Poza tym wybieram się do Lidla, bo jest promo na łososia więc trzeba skorzystać. [...]

[...] 47: The X-Warriors Mocno bijący Aleksandar Ilić (10-2, 6 KO, 2 Sub) stanie naprzeciw brązowego medalisty Igrzysk Olimpijskich z Londynu, Damiana Janikowskiego(3-1, 3 KO) 23 marca w łódzkiej Atlas Arenie na KSW 47: The X-Warriors. Starcie w kategorii średniej jest ostatnim dodanym do marcowego wydarzenia. Bilety na KSW 47 w sprzedaży w serwisie [...]

[...] Wrzosek vs Krzysztof Klaczek i Karolina Owczarz vs Marta Chojnoska Federacja KSW poinformowała o zmianach do których doszło na karcie walk gali KSW 47, która odbędzie się 23 marca w łódzkiej Atlas Arenie. Czołowy polski zawodnik kategorii piórkowej, Krzysztof Klaczek (12-5, 3 KO, 4 Sub), oraz była pretendentka do pasa KSW, Marta Chojnoska (1-1, 1 [...]

23. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) W ostatniej serii było strasznie ciężko się podnieść. 3. RDL 4 x 10 30kg/35kg/40kg/35kg Dopiero jak skończyłam, przypomniałam sobie o ciągnięciu sztangą po nogach. Na dodatek na sam [...]

Wtorek, 22. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa Warzywa: pomidorki, cukinia, cebula Suple: żelazo, wit C, magnez wit D, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, po treningu ziewanie Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/27,5kg/25kg/20x22,5kg/24x20kg [...]

Sobota, 26. marca - DT Trening na wyjeździe. Miska rozjechana, ale czysta. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Dołożyłam i zrobiłam 8-O [...]

[...] trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy wzroście 189cm jednak moim celem jest dojść do 90kg do końca marca, następnie powoli obcinać kcal z węgli i przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono kazein), [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,99 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 31 marca do 2 kwietnia Krótki opis produktu: obniżka o 11% Nagłówek: Promocja Produkt: makarony Pastani (rurki, świderki, spaghetti) Cena: 1,69 zł (500 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała [...]

[...] "od jutra", "od nowego roku", "od święta" - więc dla mnie zegar tyka "od wczoraj", a co ) -> co daje orientacyjnie połowę marca 2011; potem zacznie sie akcja PLAŻA 2011, czyli redukcja nagromadzonego przez zime sadła cel poboczny: podciągnięcie sie na drążku z prostych rąk, a nie z podskoku [...]

[...] w FA mial byc dzisiaj ale zostal przelozony? o co kaman? tyle znalazlem "Na chwilę obecną najbardziej prawdopodobny termin meczu na Stamford Bridge, to 30/31 marca, choć w tym czasie Manchester United ma zaplanowane spotkanie z Sunderlandem, a Chelsea z Southampton. Przełożenie tych meczów spowoduje gniew stacji telewizyjnych, bo [...]

[...] ciągle 9x i to z coraz większym trudem więc sobie trochę odpuszczę i zaniecham rekordów na jakiś czas. Zgadza się Marku że to jest mój czas, a mój czas zawsze zaczyna się od marca do września, bo później już tyko treningi i forma zaczyna spadać na 90% , aż do marca kolejnego roku. Widzę że tak samo liczysz moje podciąganie z 20 kg , 30 kg , 40 kg [...]

[...] Ja mam wrażenie, że teraz kręcimy się wokół zera mojego, no może lekki +. Ale jeśli jest ten plus, to naprawdę bardzo delikatny. Prześledziłem dziennika Sola od 2013 roku do marca 2014. I to był rok masy, +20kg. U mnie to nie przejdzie, ale w głowie mam ważne pytanie, które dzisiaj padło tutaj. Jak się wytnę na wakacje to będę wyglądał komicznie. [...]

[...] treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę się masakrował treningiem, spróbuje to zrównoważyć, tak, żeby znaleźć złoty środek. Sam się przekonałem, że najważniejsza jest obserwacja i reakcja na to co się dzieje. Teraz czekam na green light od Tadzia w kwestii przejścia na redukcję i jeśli padnie komenda, to od 16 marca startuje :)

[...] Chyba zbyt długi czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - 27 marca 2014 roku skończyłem lat 30. Zrobiłem sobie postanowienie. -30kg w ciągu następnego roku. Dzisiaj mogę powiedzieć, że postanowienie zrealizowałem. :) Z tej, no i [...]

[...] był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym leżeniem plackiem na plaży dlatego było dość aktywnie. Chociaż nie ukrywam, że były sposobności do zrobienia [...]